只支配饮食或只举办有氧运动的简单瘦身体例，成绩并欠好，为了让瘦身更有用率，不行或缺的便是“肌肉运动”。凡是没有运动习性，以及生存正在摩登便当社会里的人，才更该当深化肌肉，不单拥有瘦身成绩，也能增长瘦肌力，创建不易发胖的身体。

　　所谓“肌肉运动”并非“做几分鐘就会出现肯定成绩”的运动，但若是我首倡的“10 分钟瘦肌操”一天约莫只需花费10-30分钟，并且不须要每天做，如此列位还以为须要花良多时代吗？与慢跑比拟，瘦肌操会让身体正在很短的时代内显露蜕化，因此希冀列位起码能空出这些时代。

　　再来，不需挑选场所就能举办，也可说是瘦肌操的好处。只消人体能靠我方的气力横躺睡觉，肌肉就能获得深化。也便是说，不单可正在家举办，正在办公室或出差住宿的饭馆房间内也能实行。